W celu zachowania naszego organizmu w dobrej kondycji i zdrowiu, które będzie towarzyszyć nam każdego dnia, należy zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę. Stanowi ona niepodważalną podstawę naszego prawidłowego funkcjonowania. Jednak, aby móc nazwać ją zbilansowaną należy wziąć pod uwagę kilka elementów, bez których ani rusz. Po pierwsze, powinniśmy dokładnie określić nasze zapotrzebowanie kaloryczne, które u każdego będzie się różnić. To wszystko spowodowane jest zupełnie innym trybem życia, masą ciała czy celem jaki chcemy osiągnąć. Możesz obliczyć je na własną rękę, jeśli masz już wiedzę i umiejętności w jaki sposób to wykonać. Jednak możesz zdecydować się także na wizytę u dietetyka, który zrobi to wszystko za Ciebie. Drugą ważną kwestią, o którą należy zadbać mówiąc o zdrowym stylu życia, jest prawidłowy poziom witamin i składników odżywczych w organizmie. W celu zweryfikowania czy nie borykamy się z niedoborami, warto udać się na badanie krwi, które jasno pokaże nam w jakim stanie jesteśmy. Jednym z istotniejszych składników, który powinniśmy dostarczać są kwasy Omega-3, które stanowią bogate w witaminy tłuszcze.
Jakie właściwości mają kwasy Omega-3?
Kwasy Omega-3 posiadają niezliczoną ilość właściwości prozdrowotnych, dlatego są tak ważne w naszej diecie. Po pierwsze, rewelacyjnie wspomagają układ odpornościowy i skutecznie blokują rozwój wszelkich chorób nowotworowych. Co więcej, posiadają zbawienne właściwości w kontekście naszego układu immunologicznego, a także zapobiegają reakcjom alergicznym. Po drugie, niesamowicie oddziałują na pracę mózgu, ponieważ pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego. Jak podkreśla Natural Pharmaceuticals oraz liczne badania, w dłuższej perspektywie kwasy Omega-3 przyczyniają się do zmniejszenia prawdopodobieństwa wystąpienia choroby Alzheimera. Oprócz tego, za ich regularne stosowanie w diecie podziękują nam także nasz wzrok czy serce. Kolejnym, niemniej istotnym, obszarem na jaki wpływają kwasy Omega-3 są kości i stawy, które dzięki nim są wzmocnione, a możliwość pojawienia się zapaleń czy chorób bardzo się obniża.
Z jakiego powodu są dla nas tak ważne?
Jak zostało to wspomniane wcześniej, właściwości jakie posiadają kwasy Omega-3 z punktu widzenia naszego organizmu są bardzo ważne. Jakie więc konsekwencje grożą nam, gdy doprowadzimy do ich niedoboru? Po pierwsze, ucierpi na tym nasza odporność, co spowoduje liczniejsze infekcje czy przeziębienia. Po drugie, zauważymy różnicę w pracy naszego mózgu. Zaczniemy miewać problemy z koncentracją, nieustannym zmęczeniem, a także słabą pamięcią. Kolejną kwestią mogą być problemy z naszymi włosami, które zaczną się łamać bądź wypadać. Jedną z najpoważniejszych konsekwencji, jaka może nas dotknąć, jest pojawienie się choroby nowotworowej. Warto pamiętać o tym, żeby robić to wszystko z głową, a decydując się na suplementy diety nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki.
Rodzaje i źródła kwasów Omega-3
Większość z nas na pewno zna podział na kwasy nasycone i nienasycone. Pierwsze z nich powszechnie nazywamy niezdrowymi, które spotkać możemy m. in. w wysoko przetworzonej żywności czy potrawach, które dla naszego organizmu są ciężkostrawne. Oczywiście, powinniśmy ich unikać w miarę możliwości. Jednak drugi rodzaj wspomnianych kwasów oferuje nam niezliczone korzyści i powinniśmy poszukiwać ich w spożywanych produktach. Kwasy nienasycone znajdziemy algach czy rybach, w tym np. łososiu, pstrągu czy wędzonej makreli. Ponadto, nie zabraknie ich również w oleju rzepakowym bądź lnianym oraz orzechach włoskich. Jeżeli wiemy, że nie jesteśmy w stanie zaspokoić potrzeb naszego organizmu na kwasy Omega-3, warto zastanowić się nad ich suplementacją, na przykład tą oferowana przez Natural Pharmaceuticals.
