Poręcze do pompek w domowej siłowni

Wykonywanie ćwiczeń w domach stało się bardzo popularne, tym bardziej zauważalne było w czasie pandemii koronawirusa. Zamknięte siłownie uniemożliwiały dbanie o formę osobom, które bardzo lubiły to robić. Na szczęście każdy, kto chce dbać o swoją formę, znajdował sposób na zachowanie kondycji, miejscami ćwiczeń stały się więc domy. Dostęp do różnego rodzaju ćwiczeń jest nieograniczony, można szukać ich w Internecie lub w poradnikach redagowanych przez utytołowanych trenerów.

Poręcze do pompek – dlaczego warto je mieć?

Wśród najpopularniejszych ćwiczeń domowych znajdują się pompki, dzięki którym skutecznie wzmacnia się mięśnie klatki piersiowej i brzucha. Są wykonywane zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn, a rodzajów ćwiczenia jest całe mnóstwo. Dlatego przydatne okazują się poręcze do pompek, idealnie nadają się dla osób, które dążą do zwiększania wytrzymałości ciała. Warunkiem jest oczywiście prawidłowa technika ćwiczeń, a tę należy wyćwiczyć już od samego początku. W momencie, gdy wejdzie to już w nawyk, można kontynuować nieco bardziej zaawansowane odmiany – poręcze do pompek sprawdzą się w tym przypadku najlepiej. Dzięki nim znacznie lepiej pracuje się nad równowagą, wytrzymałością i polepszeniem czucia mięśniowego. Urozmaicenie dobrze i powszechnie znanych ćwiczeń jest wskazane, choćby po to, aby nie znudzić się domowymi treningami zbyt szybko. Chodząc na siłownię, wykupuje się najczęściej karnet, dlatego motywacją jest na przykład niechęć do utraty zainwestowanych pieniędzy. Ćwicząc w domach niezbędna jest już silna wola i konsekwencja w regularnym działaniu – skuteczność może być jak najbardziej wysoka.

Główne korzyści poręczy do pompek

Intensywność treningu jest bardzo ważna, na co wpływ mają właśnie między innymi poręcze do pompek – ćwiczenie może być wykonane głębiej. Gwarantuje się ponadto ochronę przed ewentualnymi kontuzjami, bólami, urazami mięśniowymi. Poręcze do pompek są ogólnie dostępne, nie ma najmniejszego problemu z ich zakupem do użytku domowego. Być może niewielu użytkowników zdaje sobie sprawę, że takie produkty angażują tricepsy, wzmacniając je przy okazji. Poręcze do pompek mogą być stosowane przy wykonywaniu wielu ćwiczeń, można między innymi wykonywać uchwyty na szerokości barków, linii bioder i brzucha. Ustawiając poręcze dość szeroko aktywuje się najważniejsze mięśnie naramienne, natomiast wąski rozstaw ćwiczy skutecznie tricepsy – wspomniane już wcześniej. Na poręczach możliwe jest ćwiczenie mięśni brzucha i wykonywanie pompek w staniu na rękach. Jednak te ostatnie dedykuje się zdecydowanie osobom, które wykonują już treningi zaawansowane. Ponadto można postawić na pompki wykonywane w oparciu na jednej ręce oraz przyciąganie kolan podczas siedzenia. Cały ciężar ciała opiera się wtedy na rękach, następnie unoszone są nogi oraz biodra. Ostatnim etapem jest powolny powrót do pozycji wyjściowej. Odmiana w codziennych treningach jest jak najbardziej wskazana. Trzymanie się utartych schematów nie jest wskazane, bowiem może dojść do sytuacji, gdy dobrze znane ćwiczenia staną się już nudne.

Oceń artykuł
[Suma: 2 Średnia: 5]