Jakie sporty uprawiać jesienią?

Po ciepłym i słonecznym lecie przychodzi czas na jesień. Wiele osób, które aktywnie spędzało czas podczas letnich miesięcy, traci chęć do uprawiania sportów, gdy robi się chłodniej, a dni są coraz krótsze. Nie można się jednak zniechęcać tak szybko i łatwo – jest mnóstwo innych możliwości by być aktywnym fizycznie, nawet kiedy za oknem pada deszcz. Należy walczyć z jesienną chandrą, a sport jest jednym z najlepszych sposobów! Poznaj najlepsze metody na uprawianie sportów jesienią poniżej!

Basen – doskonały na odporność

Uprawianie sportów jesienią to świetna metoda na wzmocnienie swojej odporności przed okresem zimowym. Wydawać by się więc mogło, że chodzenie na basen to prosta droga do złapania przeziębienia czy grypy. Jest jednak zupełnie odwrotnie – podczas pływania pracujemy dosłownie całym ciałem, wzmacniamy mięśnie, zwiększamy wydolność płuc, jak i spalamy zbędne kilogramy. Oczywiście należy to robić z głową, czyli zawsze dokładnie wysuszyć swoje mokre włosy po pływaniu, jak i zakładać czapkę po wyjściu z budynku. W ten sposób złapanie kataru jest mało prawdopodobne.

Bieganie – nie tylko na wiosnę i lato

Wysyp biegaczy zazwyczaj następuje na początku wiosny bądź lata, kiedy słońce zaczyna mocniej przygrzewać. Jesień, szczególnie już zaawansowana, raczej zniechęca do wychodzenia z domu, a już zwłaszcza, żeby pobiegać. Nie można się jednak dać jesiennej chandrze – warto się przemóc i faktycznie wyjść na jogging. Dzięki temu podskoczy nam poziom endorfin, jak i obniży się poziom stresu. Trzeba się tylko dobrze przygotować. Należy zadbać o odpowiednie obuwie, które mocno się trzyma stopy (jest wyprofilowane), aby podczas deszczowych dni nie nabawić się kontuzji. Odzież z ochroną termiczną z kolei zadba o odpowiednią temperaturę ciała, gdy jest chłodniej. Nie można jednak przegiąć z ilością warstw, gdyż można się niepotrzebnie przegrzać.

Siłownia – otwarta przez cały rok

Oczywiście nie można zapominać o siłowni, dla której każda pora roku nie ma znaczenia. Niekoniecznie trzeba iść od razu do ciężarów czy bieżni, ale można zapisać się na grupowe zajęcia z aerobiku, jogi, czy każdej innej aktywności. Nie tylko aktywnie spędzimy wtedy czas, ale również poznamy nowych ludzi, co podczas jesieni nie jest takie łatwe (gdyż rzadziej wychodzimy na miasto).

Nordic walking – alternatywa do biegania

Jeżeli bieganie nie wchodzi w grę, można się skusić na nordic walking, czyli spacer z kijkami. Tak samo jak jogging obniża poziom stresu, ale również relaksuje, gdyż można rozmawiać podczas spaceru, bez zadyszki. Warto więc udać się na nordic walking ze znajomym lub partnerem po całym dniu pracy.

Artykuł powstał we współpracy z Fizjobalance – fizjoterapeuta Gdynia.

Podobne posty

  • Wiertnice poziome – w jakich celach się ich używa?Wiertnice poziome – w jakich celach się ich używa? Prace inżynieryjne, budowlane czy badawcze wymagają stosowania maszyn, pozwalających na szybkie, a zarazem mało inwazyjne wykonywanie otworów i przewiertów w strukturze gleby. Do tego […]
  • Hyundai i40 – miejska klasa średnia dostępna na wynajemHyundai i40 – miejska klasa średnia dostępna na wynajem Wprowadzając na rynek szóstą generację Hyundaia Sonata, południowokoreański koncern nie zdecydował się na zaoferowanie jego nowej wersji europejskim klientom, koncentrując się na rynku […]
  • Co może dla ciebie zrobić profesjonalna stolarnia?Co może dla ciebie zrobić profesjonalna stolarnia? Profesjonalne meble ogrodowe wykonane z dobrego gatunkowo drewna, właściwie zabezpieczone i na wymiar? Tak, to jest możliwe. Możesz zamówić meble i inne elementy wyposażenia i małej […]
  • Limuzyna na wyjątkowe spotkanieLimuzyna na wyjątkowe spotkanie Ważni goście wymagają szczególnego traktowania. Niezależnie od okazji, wynajęcie limuzyny podkreśli rangę i prestiż spotkania, nie mówiąc już o tym, że to po prostu bardzo komfortowy, […]
  • Pilny wydatek – co robić?Pilny wydatek – co robić? Pilne wydatki, zbyt wysokie dla naszego konta czy portfela, to bardzo częsta sytuacja. Niestety często zdarza się awaria lodówki, nieoczekiwanie wysoki rachunek od mechanika za zepsuty […]
  • Pranie ubrań po treningu – o tym musisz pamiętać!Pranie ubrań po treningu – o tym musisz pamiętać! Ubrania na trening wymagają odpowiednich warunków prania. Jeśli zależy nam na tym, by materiały nie niszczyły się tak szybko, nawet przy częstym praniu, a wszelkie zanieczyszczenia zostały […]
Oceń artykuł
[Suma: 2 Średnia: 5]