22 C
Warszawa
czwartek, Lipiec 19, 2018

Triceps – istotny element dobrze zbudowanego ramienia.

Duży biceps to nie wszystko. Triceps to ważna składowa umięśnionego ramienia. Wiele osób nie do końca wie, jak stymulować wzrost tej grupy mięśniowej, a...

Trening mięśni brzucha.

Chociaż ostro trenujesz, na Twoim "kaloryferze" nadal nie widać wszystkich "żeberek"? By je w końcu zobaczyć, musisz spalić pokrywającą je zasłonę, ale nie zrobisz...

Trening wytrzymałościowy.

Idąc po schodach nie możesz złapać oddechu? Biegniesz za uciekającym autobusem, a potem zadyszka trzyma Cię przez kilka przystanków? Szybko się męczysz? Nie masz...

Pierwsze kroki na siłowni – jak zacząć?

Zacznę chodzić na siłownię! – postanowienie noworoczne większości Polaków lub osób zamierzających regularnie ćwiczyć od przysłowiowego „poniedziałku”. Jednak, gdy już podejmiesz decyzję i staniesz...

Trening barków.

Barki to jedna z tych partii mięśniowych, którą należy otoczyć specjalną troską. Z jednej strony często są one niedotrenowane, z drugiej zaś stosunkowo łatwo doprowadzić...

6 sposobów na zrzucenie kilogramów.

Chcesz poczuć się pewnie w swoim ciele i pozbyć się tych uporczywych kilku kilogramów? Zacznij w swoim życiu wprowadzać zmiany – trzymaj się naszych...

Przygotowanie do jazdy na stoku.

Kiedy zacząć ćwiczyć? Największą motywację do ćwiczeń przygotowujących do jazdy na nartach mamy tuż przed wyjazdem. Najlepiej zacząć je 3 miesiące przed, ale jeśli nie mamy...

Co zrobić, kiedy brakuje Ci motywacji do treningu?

Trudno mi wyobrazić sobie sportowca, który nigdy nie tracił motywacji i chęci do treningu. Kryzysowe momenty zdarzają się wszystkim osobom uprawiającym sport. Gorsza pogoda, ciężki dzień,...

Pilates dla faceta.

Pilates dla mężczyzn to doskonały sposób na poprawę wytrzymałości i harmonijny rozwój proporcjonalnego ciała. Nazywanie pilatesu kobiecą formą aktywności jest błędem, tym bardziej, że twórcą...

Forma po świętach.

Święta to wyjątkowy okres roku. Rodzinne spotkania, niepowtarzalna atmosfera i ogromna zmiana żywienia. Nie martwcie się, dodatkowe kilogramy to niekoniecznie tłuszcz. By przybrać na wadze...

Sauna i jacuzzi: Jak to działa?

KOŃCZYSZ TRENING? CO TERAZ? Sauna i jacuzzi: Jak to działa? Większość osób woli saunę parową. W saunach utrzymuje się wysoką temperaturę powietrza. Gorąca woda pod postacią...

Sposoby na dużą klatkę piersiową.

Dla wszystkich, którzy zdecydują się przez najbliższe miesiące solidnie trenować, podajemy wskazówki, które pomogą w rozbudowie klatki piersiowej.  1. KORZYSTAJ ZE SZTANGIELEK Nie ulega wątpliwości, że wyciskanie...