21 C
Warszawa
piątek, Sierpień 17, 2018

TABATA, czyli interwałowy trening metaboliczny.

Tabata, czyli czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej....

Mięśnie brzucha domowymi sposobami.

Czas ćwiczeń 20 minut. Przerwy między seriami 60 sekund. Przerwy między ćwiczeniami 90 sekund.    

Uzależnienie od alkoholu.

Sięgając po alkohol, nie zastanawiamy się nad problemami, które mogą z tego wynikać. Przeciwnie, oczekujemy korzyści – poprawy nastroju, uatrakcyjnienia codzienności, relaksu czy przezwyciężenia swoich wewnętrznych barier, jak...

Triceps – istotny element dobrze zbudowanego ramienia.

Duży biceps to nie wszystko. Triceps to ważna składowa umięśnionego ramienia. Wiele osób nie do końca wie, jak stymulować wzrost tej grupy mięśniowej, a...

Trening mięśni brzucha.

Chociaż ostro trenujesz, na Twoim "kaloryferze" nadal nie widać wszystkich "żeberek"? By je w końcu zobaczyć, musisz spalić pokrywającą je zasłonę, ale nie zrobisz...

Wpływ zażywania marihuany na pamięć.

Wyniki badań opublikowanych przez JAMA International Medicine wskazują, że osoby, które w wieku nastoletnim regularnie paliły marihuanę, jako dorośli (w średnim wieku) zapamiętują mniej słów od tych,...

Sok na zdrowie.

Soki z kartonów są różne. Niektóre to po prostu słodzona woda z 10-procentowym udziałem soku. Większość z nich to napoje, a nie soki, dlatego...

Trening wytrzymałościowy.

Idąc po schodach nie możesz złapać oddechu? Biegniesz za uciekającym autobusem, a potem zadyszka trzyma Cię przez kilka przystanków? Szybko się męczysz? Nie masz...

Pierwsze kroki na siłowni – jak zacząć?

Zacznę chodzić na siłownię! – postanowienie noworoczne większości Polaków lub osób zamierzających regularnie ćwiczyć od przysłowiowego „poniedziałku”. Jednak, gdy już podejmiesz decyzję i staniesz...

Trening barków.

Barki to jedna z tych partii mięśniowych, którą należy otoczyć specjalną troską. Z jednej strony często są one niedotrenowane, z drugiej zaś stosunkowo łatwo doprowadzić...

6 sposobów na zrzucenie kilogramów.

Chcesz poczuć się pewnie w swoim ciele i pozbyć się tych uporczywych kilku kilogramów? Zacznij w swoim życiu wprowadzać zmiany – trzymaj się naszych...

Przygotowanie do jazdy na stoku.

Kiedy zacząć ćwiczyć? Największą motywację do ćwiczeń przygotowujących do jazdy na nartach mamy tuż przed wyjazdem. Najlepiej zacząć je 3 miesiące przed, ale jeśli nie mamy...