3 największe mity na temat zdrowej diety – sprawdź!

Polacy przykładają coraz większą uwagę do zdrowego trybu życia, a jednym z tego przejawów jest troska o dietę. Niektórzy pragną w ten sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Poznaj trzy największe mity dotyczące zdrowej diety!

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i można pozwolić sobie na więcej

Według powszechnego mitu, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, ponieważ zapewnia organizmowi energię na cały dzień. Jeśli uważasz, że dbając o linię możesz sobie pofolgować i postawić o poranku na niekoniecznie zdrową i wysokokaloryczną żywność, a także większe porcje, jesteś w błędzie. Co prawda, Twój organizm rzeczywiście zgromadzi po sutym śniadaniu zapasy energii, ale niestety w postaci tkanki tłuszczowej!

Optymalny jadłospis to 5, ewentualnie 4 dietetyczne posiłki, równo rozłożone na cały dzień. Dieta powinna być tak skomponowana, aby każdy z nich zapewniał Ci energię na kilka kolejnych godzin. Jeśli zbytnio najesz się w trakcie śniadania, energia zostanie spożytkowana na trawienie posiłku, a Ty wcale nie zyskasz dodatkowych sił witalnych.

Liczy się wyłącznie liczba spożywanych kalorii

Osoby stosujące pozornie zdrową dietę słusznie starają się liczyć wartość energetyczną wszystkich posiłków spożywanych w ciągu dnia. Jednak, oprócz liczby kilokalorii, należy zwrócić uwagę także na jakość spożywanych produktów i składniki odżywcze. Posiłki dietetyczne powinny być urozmaicone, wolne od konserwantów, tłuszczów trans i innych niezdrowych składników, a dodatkowo zachowywać odpowiednie proporcje pomiędzy węglowodanami, białkiem oraz tłuszczami.

Pamiętaj, że wszystkie „cudowne diety” polegające na eliminacji tłuszczów czy węglowodanów są bardzo niekorzystne dla organizmu i w dłuższej perspektywie doprowadzają do kłopotów zdrowotnych, a nie szczupłej sylwetki. Jeśli czas nie pozwala Ci na samodzielne przygotowywanie pięciu wartościowych posiłków, rozważ skorzystanie z diety pudełkowej.

Nie wolno spożywać posiłków po 18:00

Równie często można spotkać się z tezą, że ostatni posiłek należy spożywać najpóźniej o godzinie 18:00. To kolejny mit, ponieważ dla niektórych 18:00 oznacza wieczór, dla innych to pora obiadowa.

Dostosuj swój jadłospis do rytmu dnia. Jeśli wstajesz i kładziesz się stosunkowo późno, również poszczególne posiłki przesuwają się w czasie. Osoby, które idą spać w późnych godzinach nocnych, spokojnie mogą pozwolić sobie na kolację nawet około 21:00 czy 22:00.

Podobne posty

  • Czy warto brać suplementy diety?Czy warto brać suplementy diety? Z każdej strony jesteśmy zalewani reklamami produktów, które mają za zadanie wspomóc naszą dietę. Jedne gwarantują poprawę odporności, drugie więcej sił, a jeszcze inne, że nasza skóra […]
  • 3 proste przepisy na sałatki „last minute”3 proste przepisy na sałatki „last minute” Urządzasz grilla z przyjaciółmi lub rodziną – wszystko wydaje się gotowe, aż nagle uświadamiasz sobie, że nie masz przygotowanej żadnej sałatki. Warto mieć w zanadrzu parę prostych […]
  • Sześciopak na brzuchu w miesiąc – Czy to w ogóle możliwe?Sześciopak na brzuchu w miesiąc – Czy to w ogóle możliwe? Nie znam Twojej budowy ciała, Twojego wieku, ani stanu zdrowia. Nie wiem również, ile czasu dziennie jesteś w stanie wygospodarować na trening oraz ile silnej woli włożysz w dietę. Jednak […]
  • Przestań palić w 5 dniPrzestań palić w 5 dni Stres, nadmiar obowiązków, problemy – to tylko niektóre powody, by sięgnąć po papierosa. W końcu chwila relaksu każdemu się należy. Zwykle zaczyna się od jednego dziennie, by mieć kilka […]
  • Choroba Hashimoto u mężczyznChoroba Hashimoto u mężczyzn Chociaż choroba Hashimoto zdecydowanie częściej dotyka kobiet niż mężczyzn, to panowie gorzej znoszą jej przebieg. Pomimo wykrycia jej ponad 100 lat temu, stan ten wciąż nie jest […]
  • Płynne szkło ratunkiem w niespodziewanych sytuacjach!Płynne szkło ratunkiem w niespodziewanych sytuacjach! Wyobraź sobie taką sytuację: idziesz spokojnie ulicą, wysyłając wiadomość z Twojego dotykowego telefonu. Nagle ktoś w całkowitym roztargnieniu potrąca Twoje ramię, a Ty upuszczasz telefon. […]
Oceń artykuł
[Suma: 1 Średnia: 5]