Stres w wielkim mieście.

Czy życie w wielkich miastach sprzyja pojawianiu się stresu? Opublikowane w 2014 roku dane wskazują, że mieszkańcy dużych miast są o 21% bardziej narażeni na doświadczanie zaburzeń lękowych i 39% bardziej na pojawianie się zaburzeń nastroju (w tym depresji) niż osoby żyjące w małych miastach i na terenach wiejskich. Biorąc pod uwagę fakt, że do 2050 roku 66% ludności będzie żyło w miastach, problem „miejskiego stresu” staje się wyzwaniem […]

Czy życie w wielkich miastach sprzyja pojawianiu się stresu? Opublikowane w 2014 roku dane wskazują, że mieszkańcy dużych miast są o 21% bardziej narażeni na doświadczanie zaburzeń lękowych i 39% bardziej na pojawianie się zaburzeń nastroju (w tym depresji) niż osoby żyjące w małych miastach i na terenach wiejskich. Biorąc pod uwagę fakt, że do 2050 roku 66% ludności będzie żyło w miastach, problem „miejskiego stresu” staje się wyzwaniem dla wielu z nas.

Myśląc o stresie w wielkich miastach warto zastanowić się nad tym, co sprzyja jego występowaniu w stopniu większym, niż w innych środowiskach. W mojej ocenie są to trzy podstawowe czynniki. Po pierwsze to dynamiczny rozwój miast. Z nim wiąże się wysoki poziom hałasu. Wielkie miasta to także duży ruch miejski, a więc korki i pośpiech. Drugi czynnik to zmieniające się tempo i styl życia. W ostatnich kilkunastu latach znacznie przyspieszyliśmy. Życie zawodowe toczy się bardziej dynamicznie, wzrasta także presja ze strony środowiska zawodowego i bliskich. Często sami nakładamy na siebie wiele oczekiwań i obciążeń, co przejawia się chociażby poprzez szkodliwie wpływający na nas perfekcjonizm. I wreszcie trzeci czynnik, a więc dynamiczny rozwój Internetu i nowych technologii. W dzisiejszych czasach, zwłaszcza w dużych miastach, otacza nas wiele bodźców związanych między innymi z powszechnym korzystaniem z urządzeń mobilnych. Często jesteśmy „zalogowani” niemal przez 24 godziny na dobę.

Wszystkie te czynniki sprzyjają pojawianiu się napięcia, a w konsekwencji stresu. Oczywiście każdy z nas doświadcza go w inny sposób i na każdego z nas konkretne sytuacje i bodźce wpływają inaczej. Należy jednak zauważyć pewną zależność – specyfika życia w wielkich miastach sprzyja pojawianiu się stresu. Jak wobec tego sobie z nim radzić? Co możemy robić „na bieżąco”, aby lepiej radzić sobie z napięciem i rytmem życia w wielkim mieście? Oto kilka prostych sposobów, z których możemy korzystać na co dzień.

Zielono mi

W każdym mieście można znaleźć kawałek zieleni: park, las, skwer. Kontakt z naturą, zielenią, gdzie można choć na chwilę odciąć się od hałasu i natłoku dużego miasta pomaga w radzeniu sobie z napięciem i w uzyskaniu spokoju. Mamy szansę na to, aby odrobinę zwolnić, zmieniamy otoczenie, zmniejszamy ilość bodźców.

Cisza

Czasami wystarczy wyłączyć telewizor, odłożyć telefon, zamknąć oczy i pobyć ze sobą. Korzyści mogą was zaskoczyć.

Aktywność fizyczna

O korzystnym wpływie aktywności fizycznej na nastrój pisaliśmy już wielokrotnie. Warto przypomnieć, że nie warto podążać za stereotypowym postrzeganiem aktywności: relaksują nas formy takie, jak joga, pilates czy ćwiczenia oddechowe. Czasami równie korzystnie – uspokajająco, relaksująco może działać chociażby boks. Najważniejsze to znaleźć taką formę aktywności fizycznej, która sprawi nam przyjemność, pozwoli na „wyżycie się” i da uczucie rozluźnienia.

Zainteresowania

Warto mieć coś, co daje możliwość ucieczki od hałasu, zgiełku miasta i napięcia. Niekoniecznie musi być to aktywność fizyczna. Podróże? Spotkania ze znajomymi? Muzyka i książki? Mając w zanadrzu zainteresowania i pasje łatwiej nam radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego, także tymi, które niesie za sobą życie w wielkim mieście.

Alternatywa dla samochodu

Poziom stresu u kierowców aut bywa bardzo wysoki. Korki, roboty drogowe, sytuacje „podbramkowe” na drodze – przyczyn może być wiele. Warto czasami zamienić auto na rower lub komunikację miejską. To może być dobry pomysł szczególnie dziś, gdy miasta mocno stawiają na rozwój transportu publicznego i tak zwane alternatywne podróżowanie staje się przyjemne.

Dom

Kiedy życie zawodowe i funkcjonowanie w wielkim mieście sprzyja powstawaniu napięcia i pojawianiu się stresu, dom może i powinien być enklawą, która daje spokój. Warto zadbać o to, aby dobrze czuć się we własnych czterech ścianach i móc odpocząć od zgiełku i bodźców.

Sposobów i strategii radzenia sobie ze stresem może być wiele. Najważniejsze, aby znaleźć coś, co działa i pozwala na efektywne radzenie sobie z napięciem.

 

www.parkpsychologii.pl


Komentarze